Atiso được biết đến như một loại thức uống

Atiso được biết đến như một loại thức uống nhưng chúng cũng có hàm lượng protein phong phú. Trong 120g atiso nấu chín có đến 3g protein. Mẹ có thể nấu atiso để uống hoặc hầm atiso với chân giò.

Mẹ bầu cần tìm hiểu thêm về vấn đề này khi mang thai: nipt là gì

Atiso có thể nấu nước uống hoặc nấu thành món ăn.

Măng cụt

Chỉ với hai quả măng cụt là mẹ đã hấp thụ đến 0,89 gram protein.

Bánh ngũ cốc giòn nguyên chất

Trong bánh ngũ cốc nguyên nhất có nhiều chất xơ, vitamin, protein và ít béo. Loại thực phẩm này giúp mẹ ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, tiểu đường và béo phì.

Mẹ bầu cần tìm hiểu thêm về vấn đề này khi mang thai: chi phí xét nghiệm nipt

Salad đậu

Trong salad đậu chứa nhiều nhất là chất xơ và protein. Tốt nhất mẹ nên chế biến món ăn này với đậu tươi để có được nhiều dưỡng chất nhất.