Những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

Chế độ ăn khi mang thai luôn là chủ đề mà các bà bầu quan tâm. Vậy những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ là gì?

Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này: nipt là gì

Trước khi tìm hiểu những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng giữa, mẹ cần đảm bảo cung cấp đầy đủ những chất dinh dưỡng sau đây trong xuyên suốt cả thai kỳ.

Protein

Để tính toán nhu cầu protein ước tính của mẹ bầu, hãy nhân số cân nặng trước khi mang thai của mẹ với 1.2 - đây là số gram protein đề nghị ăn hàng ngày. (Ví dụ: phụ nữ trước khi mang thai nặng 65 kg cần khoảng 78g protein mỗi ngày).

Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này: chọc ối có nguy hiểm không

Chất béo tốt

Trái ngược với những lời khuyên trước đây luôn cắt giảm chất béo, nghiên cứu hiện đại đang chứng minh tầm quan trọng của chất béo lành mạnh đối với cơ thể.