Mẹ bầu ăn dâu tằm giúp ngăn ngừa các bệnh về xương

Dâu tằm

Dâu tằm cũng là loại trái cây giàu canxi mẹ bầu có thể ăn trong thai kỳ để ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt canxi. 

Xem thêm :hội chứng edwards là gì

Dâu tằm giàu vitamin C, vitamin A, E, K, các vitamin nhóm B, các khoáng chất như: sắt, mangan, kali, magie, kẽm, đặc biệt dâu tằm giàu canxi, trong 100gram dâu tằm chứa tới 39mg canxi. 

Mẹ bầu ăn dâu tằm giúp ngăn ngừa các bệnh về xương, giúp con sinh ra cao lớn, khỏe mạnh, thông minh.

Xem thêm:sàng lọc trước sinh không xâm lấn

Quả lê

Quả lê nhiều nước, giàu chất xơ, lê cũng dồi dào các vitamin A, C, E, K, các vitamin nhóm B, folate, choline và các khoáng chất: canxi, sắt, kẽm, đồng, kali…

Quả kiwi giàu nước, dồi dào các vitamin A, C, E

Quả kiwi giàu nước, dồi dào các vitamin A, C, E, các vitamin nhóm B, axit folic. Kiwi còn chứa các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: mangan, kẽm, sắt, đồng, kali, magie, đặc biệt là kiwi rất giàu canxi, trong 100gam kiwi chứa tới 34mg canxi. 

Xem thêm: hội chứng down

Mẹ bầu nên bổ sung canxi hàng ngày bằng việc nhấm nháp một chút kiwi, vừa tốt cho hệ tiêu hóa, lại tăng cường miễn dịch, chống táo bón, còn cung cấp canxi cho hệ xương và răng thai nhi chắc khỏe.

Tắc (quất)

Tắc là loại quả nhỏ thuộc họ cam quýt có múi. Tắc giàu nước, vitamin C, vitamin A, chất xơ, giúp mẹ bầu tăng cường miễn dịch, chống lại các bệnh cảm cúm, nhiễm khuẩn Vitamin A và beta carotene trong quất rất tốt cho thị lực của bé. 

Xem thêm: double test là gì

Ngoài ra, loại quả này cũng rất giàu các khoáng chất như mangan, sắt, magie, đồng, đặc biệt là canxi. Mẹ bầu nhấm nháp vài trái tắc mỗi ngày không chỉ giúp làm giảm ốm nghén mà còn tăng cường canxi cho xương và răng của bé chắc khỏe, tránh các bệnh do thiếu hụt canxi trong thai kỳ.

Chế độ dinh dưỡng từng tháng thai kỳ

Chế độ dinh dưỡng từng tháng thai kỳ sẽ giúp mẹ biết rõ giai đoạn nào cần bổ sung những chất gì để đáp ứng đủ nhu cầu tăng trưởng của thai nhi suốt 40 tuần.

Xem thêm: xét nghiệm triple test

Chăm sóc thai nhi trong suốt 9 tháng thai kỳ là ưu tiên hàng đầu và quan trọng bậc nhất đối với các bà mẹ mang thai. 

Vì vậy, thai phụ cần phải chuẩn bị tâm lý cho những thay đổi đáng kể sẽ phải đối mặt. Nội tiết tố gia tăng nhanh chóng, dẫn đến những triệu chứng gây khó chịu, mệt mỏi và thậm chí gây kiệt sức. 

Xem thêm: xét nghiệm double test là gì

Trong khi đó, thai nhi đang ở giai đoạn hình thành các cơ quan quan trọng và cần đủ dinh dưỡng phát triển tối ưu. Để tránh nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai, làm hạn chế các yếu tố tăng trưởng của bé, mẹ cần có một chế độ dinh dưỡng xuyên suốt trong từng tháng, từng giai đoạn của thai kỳ.

Tham gia hoạt động sáng tạo tốt cho mẹ bầu và thai nhi

Theo một nghiên cứu gần đây ở New Zealand, việc tham gia vào các hoạt động sáng tạo sẽ giúp tăng cảm xúc tích cực, đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, tâm lý. 

Xem thêm: patau

Đây là hoạt động lành mạnh cho bà bầu và thai nhi, thực chất chúng giúp tinh thận được thư giãn tốt hơn. Ưu điểm của các hoạt động sáng tạo giúp giảm cảm giác lo âu, stress, tăng mức độ hạnh phúc và tăng cảm giác thích thú và tò mò. 

Do đó, việc tham gia vào các hoạt động sáng tạo hoặc nghệ thuật sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái, tăng mức độ hạnh phúc. Đồng thời, nó còn có vai trò cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần cho người mẹ mang thai. Mẹ có thử bất cứ điều gì mẹ thích chẳng hạn như tự tay đan giày, đan mũ cho con,…

Xem thêm:chọc ối bao nhiêu tiền

Trên đây là 9 cách giúp một người mẹ hạnh phúc trong thời gian mang thai, kỳ thực việc làm này không khó chỉ cần mẹ bầu chọn ra hoạt động mình thích và chăm chỉ thực hiện. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì tâm trạng của mẹ bầu trong thời gian mang thai có tác động trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi và tính cách của đứa bé về sau. Vậy nên, việc duy trì một sức khỏe và tinh thần tốt là “chìa khóa” để giúp mẹ có một thai kỳ thành công nhất.

Quả na là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời

Quả na là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho hai mẹ con mà chẳng sợ con bú bị tiêu chảy. Một quả na trung bình cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày. Mẹ ăn nhiều na sẽ giúp bổ máu, ngăn ngừa xuất huyết, tăng sức đề kháng.

Xem thêm: nipt là gì

Cam và bưởi ngọt lịm

Nhiều mẹ đẻ xong bị người nhà cấm tiệt không cho ăn cam, bưởi, quýt, chanh vì mấy trái này thường có vị chua dễ khiến bé bú vào bị tiêu chảy. 

Mặc khác, người ta quan niệm ăn đồ chua mai mốt về già mẹ dễ bị són tiểu. Thực tế thì sau sinh mẹ vẫn có thể ăn trái cây có múi bình thường chỉ có điều nên lựa quả nào ngọt lịm, ít chua. Chúng sẽ cung cấp vitamin C, canxi và nhiều dưỡng chất cho cơ thể. 

Xem thêm: quy trình sàng lọc trước sinh

Không chỉ bổ mẹ bổ con, tốt cho xương mà còn tiêu mỡ bụng, hạ cholesterol, giúp tiêu hóa tốt, làm đẹp da. Hạt cam, bưởi, quýt còn có tác dụng thông tắc tia sữa nữa.

Quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát,

Quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng và giàu vitamin (calo, kali, phốt pho, vitamin C, B...) có tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Đặc biệt chất xơ trong quả sung rất tốt cho phụ nữ mang thai và sau sinh.

Xem thêm:nipt là gì

Quả sung và lá non giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ mới sinh con. Mẹ có thể ăn sống kèm rau, hầm với xương thành canh, sắc lấy nước uống.

Na

Quả na là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho hai mẹ con mà chẳng sợ con bú bị tiêu chảy. 

Xem thêm:xét nghiệm double test là gì

Một quả na trung bình cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày. Mẹ ăn nhiều na sẽ giúp bổ máu, ngăn ngừa xuất huyết, tăng sức đề kháng.

Tập squat khi mang thai có thể giúp mở rộng xương chậu

Tập squat

Tập squat khi mang thai có thể giúp mở rộng xương chậu và thúc đẩy em bé hướng xuống dưới đồng thời củng cố sức mạnh cơ chân và hông để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. 

Xem thêm: khám sàng lọc trước sinh

Tuy nhiên, nếu mẹ bầu không có thói quen vận động trong quãng thời gian mang thai thì cũng không nên thực hiện bài tập này.

Tránh ngồi quá lâu

Nếu công việc của bạn liên quan đến việc ngồi trên ghế trong một thời gian dài thì hãy cố gắng nghỉ ngơi vào một số thời điểm nhất định. Ngoài ra, nên duỗi chân sau mỗi giờ hoặc mỗi 45 phút để khuyến khích em bé di chuyển xuống đáy xương chậu.

Xem thêm: xét nghiệm double test

Nếu hiện tượng sa bụng bầu xuất hiện, bạn hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra. Điều này sẽ giúp điều chỉnh ngày dự sinh sao cho chính xác và đưa ra ước tính dự kiến khi nào quá trình chuyển dạ có thể bắt đầu.

Mẹ bầu nên làm gì nếu gần đến ngày dự sinh

Nếu bạn sắp đến ngày dự sinh mà vẫn chưa có dấu hiệu sa bụng bầu thì có một vài điều mà bạn có thể làm để cải thiện. Nhưng những điều này chỉ nên được thực hiện khi mẹ bầu mang thai bước sang mốc tuần 36 thai kỳ và sau khi bạn đã tham khảo ý kiến bác sĩ:

Xem thêm: chọc ối có đau không

Tăng cường hoạt động thể chất

Trong lúc mang thai giai đoạn cuối, mẹ bầu không nên làm bất cứ việc gì quá sức. Tuy nhiên, việc tăng số lần đi bộ mỗi ngày có thể khiến em bé di chuyển và gây áp lực cho cổ tử cung. 

Mặt khác, bạn nên tìm hiểu cách phân biệt cơn gò Braxton hay còn được gọi là các cơn co thắt chuyển dạ giả. Chúng đôi khi được kích hoạt bằng cách đi bộ.

Xemt hêm: double test là gì

Để ý tư thế ngồi

Mẹ bầu không nên ngồi khoanh chân vì có thể đẩy em bé hướng lên trên, hãy ngồi với tư thế đầu gối mở rộng và hơi nghiêng về phía trước để khuyến khích thai nhi di chuyển xuống khu vực xương chậu.

Vitamin A sẽ giúp bé có đôi mắt sáng ngời, lanh lợi

Giúp con có đôi mắt sáng

Ai mà không yêu đôi mắt tinh anh, tròn xoe đáng yêu của trẻ con chứ. Để con có đôi mắt sáng khỏe, lanh lợi thì ngay trong thai kỳ, mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ vitamin A. 

Xem thêm: chọc ối bao nhiêu tiền

Một số thực phẩm mẹ bầu có thể dùng được để có thêm vitamin A là cà rốt, cà chua, táo, các loại rau xanh, lòng đỏ trứng hay gan động vật…

Vitamin A sẽ giúp bé có đôi mắt sáng ngời, lanh lợi. (Ảnh minh họa)

Giúp con thông minh

Theo TS. Kate Di Prima - chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, sự phát triển não bộ của bé diễn ra khi mẹ mang thai chiếm đến 70%. Vì thế chế độ ăn uống trong thai kì của mẹ nên có đầy đủ các dưỡng chất như folate, colin, protein, canxi, sắt, axit béo. 

Xem thêm: xét nghiệm double test là gì

Đây là những chất cần thiết vừa giúp bé phát triển trí não ổn định vừa tăng cường sức đề kháng và chống lại những dị tật bẩm sinh cho bé.

Mẹ bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ giúp bé có làn da trắng

Một thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu đó là bà bầu nên ăn gì để con có làn da đẹp? Chắc chắn ai cũng mong con mình sinh ra có làn da trắng hồng. 

Xem thêm: https://nipt.com.vn/

Chỉ cần mẹ chịu khó ăn nhiều các thực phẩm có nhiều vitamin C như trái cây họ cam quýt, nho, táo hay rau củ: súp lơ, cà chua, hành tây… thì điều trên cũng không hề khó đạt được.

Mẹ bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ giúp bé có làn da trắng hồng khi chào đời. (Ảnh minh họa)

Giúp con phát triển chiều cao

Mẹ vẫn có thể giúp con có được chiều cao như mong muốn ngay khi con còn trong bụng mẹ bằng cách cung cấp đầy đủ vitamin D cho bé. 

Xem thêm: chọc ối có đau không

Các sản phẩm từ bơ sữa, cá, trứng hay nấm là những gì mẹ cần để thúc đẩy quá trình bé phát triển xương, giúp xương bé thêm khỏe mạnh. Không chỉ thế chúng còn giúp bé sau này có hàm răng chắc khỏe và xinh xắn hơn.

Để con có IQ từ 130 trở lên mẹ bầu nên

Để con có IQ từ 130 trở lên

Một số loại thực phẩm có ảnh hưởng lớn để sự hình thành, phát triển tế bào não và các dây thần kinh.

Xem thêm: chọc ối có đau không 

Tiêu biểu như rong biển, bí đỏ rất giàu protein, acid béo, canxi, sắt và các nguyên tố vi lượng để thúc đẩy tổng hợp các tuyến tuyến giáp của thai nhi. Đây là một điều lợi giúp thai nhi phát triển trí não.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mẹ bầu nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt, ít nhất là 3 bữa cá/ 1 tuần để có thể sinh con thông minh hơn, khỏe mạnh hơn.

Xem thêm: làm xét nghiệm triple test

Do trong cá có chứa rất nhiều axit béo omega-3 và DHA sẽ giúp thúc đấy sự phát triển trí não, cải thiện trí nhớ cho không chỉ thai nhi và cả mẹ bầu nữa đấy.

Mẹ bầu nên lưu tâm đặc biệt tới việc bổ sung canxi

Ngoài ra, mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung nguồn vitamin A có trong các thực phẩm như gan động vật, lòng đỏ trứng. Vitamin A và chất sắt rất tốt cho sự phát triển của em bé nói chung và màu da nói riêng. Chú ý, mỗi tuần, bà bầu chỉ nên ăn gan khoảng từ 1 – 2 lần và mỗi lần từ 50 – 70 gram thôi nhé!

Xem thêm: xét nghiệm nipt là gì

Riêng về việc uống nước dừa sinh con ra trắng thì cũng có người đúng, người không nhé. Mặc dù vậy, đây là loại nước uống số 1 cho bầu vì có khả năng tăng cân thai nhi và giúp con đẻ ra sạch sẽ, chẳng sợ “cứt trâu” gì trên đầu hết.

Để con dài từ 54cm trở lên

Để thúc đẩy chiều cao cho mẹ, mẹ bầu nên lưu tâm đặc biệt tới việc bổ sung canxi. Đừng lạm dụng viên nén mà hãy mang tới cho con nguồn canxi tự nhiên, dễ hấp thu từ chế độ ăn hàng ngày như: sữa, tôm, cá hồi, lòng đỏ trứng gà, hạnh nhân, hạt mè, đậu nành, rau củ xanh, cá hồi, bông cải xanh…

Xem thêm: chọc ối có nguy hiểm không

Ngoài ra, mẹ bầu cần đảm bảo mỗi ngày bổ sung đủ 2 ly sữa tươi, sữa bà bầu hoặc sữa chua, thường xuyên tắm nắng… là cách đơn giản nhất giúp thai nhi phát triển cân đối ngay từ trong bụng mẹ.

Loại cá bổ hơn sâm giúp thai nhi nặng cân chắc nịch

Những loại cá tốt cho bà bầu và thai nhi mẹ nhớ ăn nhiều nhiều một chút nhé mẹ ơi!

Xem thêm:khám sàng lọc trước sinh

Muốn con thông minh vượt trội các mẹ nhớ bổ sung những loại thực phẩm tăng chất xám cho bé ngay từ khi mang bầu nhé. Dưới đây là 8 loại cá được chứng minh giàu OMEGA – 3 bậc nhất, các mẹ nhớ ăn cật lực trong 3 tháng cuối cùng của thai kỳ nhé!

Chất béo omega 3 trong cá cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu, giúp giảm nguy cơ sinh non và sinh con nhẹ cân. Mẹ bầu ăn nhiều cá cũng giúp tăng cường trí não và thúc đẩy hệ thần kinh của bé phát triển.

Xem thêm:làm xét nghiệm triple test

Cá chép từ lâu đã nổi tiếng là một loại thực phẩm rất tốt cho bà bầu bị động thai. Cá chép có tác dụng bổ tỳ vị, lợi tiểu, thông sữa, chữa ho, lở loét… đồng thời rất tốt trong việc an thai, bổ sung thêm những chất dinh dưỡng tốt cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Mẹ cũng có thể tham khảo thêm một số mẹo đẻ con xinh

-Ăn nhiều trứng gà, trứng cút để con đẻ ra da trắng, môi thắm, thông minh.

Xem thêm: khám sàng lọc trước sinh

-3 tháng giữa trở đi, mẹ siêng uống nước dừa, nước mía để lợi ối, bé tăng ký nhanh, sạch sẽ, da trắng.

-Ăn cháo cá chép để an thai, bé sáng mắt, lanh lợi.

-Tuyệt đối không uống rượu bia, nước ngọt có gas.

-Hạn chế ăn măng tươi, măng khô vì măng gây độc máu.

-Uống một ly nước ấm pha chanh và mật ong vào mỗi sáng để thanh lọc cơ thể, chống táo bón, mệt mỏi, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi.

Xem thêm:làm xét nghiệm triple test

Trên đây là một số mẹo dân gian cho bà bầu giúp đẻ con dễ nuôi, ít khóc quấy, thông minh và ngoan ngoãn. Mẹ nào đang mang thai nhất định phải áp dụng để con hưởng trọn những lợi ích vàng còn mẹ thì sau sinh không quá vất vả để chăm bé.

Uống trà bạc hà hoặc ngửi tinh dầu bạc hà

Cũng giống như gừng và chanh, bạc hà có tác dụng chữa buồn nôn và ốm nghén ở phụ nữ có thai rất hiệu quả bằng cách làm êm dịu dạ dày. Có nhiều cách để sử dụng bạc hà. Mẹ bầu cũng có thể uống trà bạc bà hoặc dùng tinh dầu bạc hà để hít hà để hạn chế việc nghén nhé.

Xem thêm: https://nipt.com.vn/

Ăn vặt

Nếu không thể ăn ngon miệng vào bữa chính thì mẹ bầu có thể ăn vặt để bổ sung dinh dưỡng với một số món ăn như: bánh quy hay bánh mì là những thứ giàu carbohydrate, có hương vị dễ ăn và thấm nước nên ăn chúng vào lúc đói có thể giúp hấp thụ acid thừa trong dạ dày. 

Kết quả là, mẹ bầu sẽ tránh được tình trạng dư axit, dẫn đến tình trạng ợ chua và buồn nôn nữa đấy.

Xem thêm:xét nghiệm double test là gì

Vượt qua được giai đoạn ốm nghén thật là kinh khủng đúng không các mẹ, hy vọng với 7 loại thực phẩm chữa buồn nôn ốm nghén hiệu quả ở trên mẹ bầu có thể sử dụng để hạn chế và loại bỏ cơn buồn nôn của mình khi mang thai. Chúc mẹ bầu có một sức khỏe thật tốt.

Dùng vỏ quất, quýt, cam, bí đao

Bí đao

Với vị ngọt, tính mát mà trong bí đao có, loại quả này sẽ giúp thanh nhiệt, bài trừ đàm và hạn chế buồn nôn rất tốt. 

Xem thêm: chọc ối có nguy hiểm không

Mẹ bầu có thể ép lấy nước uống, phơi khô hãm thành trà uống thay nước mỗi ngày hoặc cũng có thể chế biến thành các món ăn hấp dẫn trong bữa ăn hàng ngày cũng rất thơm ngon, bổ dưỡng.

Dùng vỏ quất, quýt, cam

Khi ăn cam, quýt hoặc quả quất xong, mẹ bầu nhớ đừng bỏ vỏ đi mà lãng phí nhé. Vì các loại vỏ này có tác dụng chống nôn rất tốt nên mẹ bầu có thể ngửi mùi của vỏ quất, vỏ quýt, vỏ cam tươi để hạn chế cảm giác buồn nôn. 

Xem thêm: patau

Cách này sẽ có hiệu quả hơn khi mẹ bầu cắt vụn các loại vỏ trên và hãm với nước sôi uống thay trà hàng ngày, rất hiệu quả.